[...] i lepiej Świat się nie przeludni, zostaną tylko mądrzy... w miare... Ja w trakcie szkoły nie mam czasu za bardzo na trening, ale to się zmieni. Także nie wyobrażam sobie jak się malolacie bedziesz uczyl, jak wiekszosc dnia bedziesz spedzal na silce. Lepiej inaczej zaplanuj sobie resztę życia ;-P Z reszta obecni tu fachowcy juz cie nakierowali.
[...] dalem troche za duzo i odrazu sie gorzej czulem ociezale i podszedlem woda strasznie... ale teraz juz ok narazie w tym tygodniu nie bede nic kombinowal obiady wygladaja jak na zdjeciu czyli jakies 90 g ryzu + 200 g kurczaka + warzywka (takie jakie akurat sa teraz dostepne: pomidory, ogorki, brokuly, fasolka itd) + do kazdego posilku lyzka [...]
nie chce wpsomgać redukcji , tylko egzaminy na awf basen i 1500 , a że wypada sprawdzić jak na mnie działą to msuze żeżrec porcje jutro 1500 potraktuje jak vale tudo a basen zrobie ... w wannie ? nei na basenie zjem 3 tabsy + 2 tabsy ( 80 mg ) koffy scorch pójdzie jakieś40 mintu wcześniej potem zjem scorcha zaraz po posiłku i jakąs godzine [...]
[...] zakwasy nic z tych rzeczy,chodzi mi o to ze podczas robienia brzuszkow,gdy chce sprawdzic czy mnie boli miesien,dlatego nie robie brzuszkow bo mnie boli,na treningu jak sie dobrze rozgrzeje to nie boli,po treningu jak mesnie ochłoną to wtedy prosty brzucha zaczyna mnie bolec,nawet przy lekkich ruchach,dopiero po paru godzina odpoczynku [...]
jak sie to mowi straszna bieda ten plan widac ze nie dopracowany .... PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 3 serie 12/10/8 powt. /daj 4 serie 10 8 6 4 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 3 serie 10-12 powt. / 4 serie tak samo jak poziom i rzecz jasna progresja ciezaru - rozpiętki ze [...]
Pięnie się nabijacie, cudownie wręcz. A ja w swej świętej naiwnosci liczę na poważne odpowiedzi.Więc jak?Mogę na Was liczyć? Chciałabym wiedzieć w jaki sposób mam znajść efedrynę w necie - jak wiadomo z aptek wycofali. Potrzebuję mniej więcej na 3 miesiące "kuracji" - już nawet ceny znalazłam, jednak zero ofert. Drugie pytanie: jak sie [...]
[...] białka, spojrzeć na skład posiłków itp. I zwiększyłabym obciążenie w treningu siłowym. Ale póki Ty karmisz, to rzeczywiście chyba lepiej cieszyć się, że waga i obwody spadają, a nad mięśniami popracujesz, jak się młoda odstawi od cyca. A obwody jak na dwa tygodnie redukcji to ładnie schodzą, więc w sumie - młoda powinna być priorytetem teraz.
[...] dowartosciowalem Jak sie pytam mojej zony to zawsze mowi ze jest dobrze i troche uroslem znowu ale ja i tak jej nigdy nie wieze Taka choroba juz !! Gregor powiedz zonie ze jak sie jej nie podobaja wielkie miesnie to sobie nieodpowiedniego faceta znalazla No chyba ze chodzilo jej oto ze ja taki tlusty jestem Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
dzisiaj ac sobie układam ale narazie mi sie nie chce wieczorem jak nie usne to zrobie i hehe musze o odzywianiu poczytac bo tyły w tym straszne hehe niestety barkow juz prawie nie odczuwam mimo ze czasami w pracy jakies pudła nosze przy ktorych wczesniej bym sie zapłakał i nic nie boli kurva jak sie boje isc na siłke to masakra ja ******le [...]
tylko pytanie czy masz "w czym" rzezbic, bo jak cwiczysz 10kg hantlami to razcej z sila jeszcze kiepsko, co sie wiaze z brakiem masy jak bedziesz robil dosc szybkie powtorzenia to pojdzie w rzezbe, ale jesli bedziesz robil powoli to nawet z malym ciezarem pujdzie troche w mase(wiadomo ze nie bedzie to niewiadomo jaka masa) a pozatym [...]
jak jedzie samochodem to wlasnie jest no easy way out heh ja kiedys zgralem to z filmu i przy tym cwiczylem w domu, tylko pozniej on tam tez w filmie cos cwiczyl i troche "stekal". troche glupio to wygladalo bo muza byla glosno wlaczona, wiec niektorzy sobie mogli pomyslec, ze ja tak stekam wogole do cwiczenia jest dobra muza, w ktorej [...]
dokłądnie gdyby nie efke czuł bym sie pewnie padniety niedospany, niedo***@ny( no dobra przez przesady ), wszystko sie da tylko terzeba chciec, choc nie powiem, ze łatwo zawsze jestm, jak sie patrzy jak ciepło wszyscy sącza zimne drinki, cole, shake'i, kiełbaski z rożna a wpierd@l@m ryż i pierś z indyka, niaaaaam
Wy się śmiejcie ,ale ostatnio ktoś mojemu koledze powiedział (jakiś koleś z siłowni), po tym jak się spytał ,jakie ćwiczenia na nogi robić ,że jak robi klate i inne ćwiczenia to też nogi się ćwiczą
U mnie organizm troche inaczej reaguje na wszelka administracje srodkow zakazanych przez MKOL. Wszystko przez to, ze jestem sezonowcem. Jak biore sie za diete to efekty sa. Jak sie odchudzam, to definicja sie poprawia, a waga idzie chwilami w gore. Ale wahania sa w granicach do 2000g, wiec jest to normalna sprawa.
[...] to patrz tutaj ---> http://www.sfd.pl/temat18564/ Co do ćwiczeń, i rozciągania to patrz tutaj ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ Cyferki przy rozciąganiu/ćwiczeniach tak jak sie domyślałeś, oznaczają ilośc powtórzeń. Niestety cwiczenia rozciągające jak to właśnie przeciąganie nogio w tył, nie mają swoich fachopwych nazw, a przynajmniej ja sie [...]
[...] obciazenie. Przyciąganie drazka siedzac przed siebie 4x zwiekszajac obciazenie. Zadbaj o grubosc. To ma byc trening silowy. Rob podciaganie na klate, ewentualnie jakies sciaganie po tym drazka innym chwytem, potem wioslowanie sztanga stojac, potem lzejsze wioslowanie. Jedno z tych wioslowan ma mocno zaangazowac prostownik, wiec np [...]
o siet jak sie rozpisalo, ja siedze w anglii , nie cwicze a tu w mym temacie pisza, ale jak zwykle ze chudo, juz przywyklem, pozdro dla wszystkich, w styczniu wracam i biore sie za siebie bo tu cwiczyc nie ma jak, ciagle w pracy a i dostepu do silki nie mam, pozdro
moze nie umiesz poprostu robic szotów Nie wierze że masz dobrego BD. Zainwestuj w pewnego orala zamiast mieć później problemy. uważam tak samo, jak sie nie umie robic szotów albo sie czuje ze jego dupa nie jest do tego to niech lepiej sie trzyma orali IMO: kolejny beznadziejny temat o gdybaniu na temat "legit czy fake" który nic nie [...]
mlodzienie a on bral same nitro czy z czyms??bo ja slyszalem ze jak samo sie bierze to jak sie konczy puszka z tabletkami to rowniez miesnie sie koncza...i wszystko spada zaraz
Intensywny trening 14 latka
